Pouring mugs of our Chicken Bone Broth Tonic

Nourishing Bone Broth Tonic (5 Minuten)


Halten Sie den Griff eines Bechers unseres Bone Broth Tonic, umgeben von Zutaten, aus denen er hergestellt wurde

Wir haben bereits ein Tutorial zum Herstellen von Knochenbrühe veröffentlicht. Und jetzt teilen wir eine super einfache und beruhigende Art, es zu benutzen!

Das nährt 7-Zutat Knochenbrühe Tonikum erfordert nur 1 Topf und 5 Minuten vorbereiten. Lassen Sie sich von uns zeigen, wie es geht!

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Knochenbrühe, Nährhefe, Frühlingszwiebeln, Kurkuma und andere Zutaten für die Herstellung unseres Nicishing Bone Broth Tonic-Rezepts

Es beginnt mit dem Hinzufügen der Knochenbrühe in einen kleinen Topf, um sie sanft zu erwärmen.

Nährhefe wird für Umami-Geschmack und Meersalz für Gesamtgeschmack und Spurenelemente hinzugefügt.

Rühren Sie mit einem Holzlöffel einen Topf mit unserem Rezept für Nourishing Bone Broth Tonic um

Kurkuma wird wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften und seines schwarzen Pfeffers hinzugefügt, um die Absorption zu unterstützen (betrachten Sie es als Flügelmann der Kurkuma).

Frühlingszwiebeln und Knoblauch werden für ein wenig Würze hinzugefügt (und sie sind reich an Schwefel, was die Entgiftung unterstützt).

Für einen Hauch von Helligkeit möchten wir das Tonikum mit einem Spritzer Zitrone abrunden (dies ist jedoch optional).

Gießen von Bechern unseres Chicken Bone Broth Tonic

Wir hoffen, Sie lieben dieses Tonikum. Es ist:

Wohltuend
Nährend
Geschmackvoll
Einfach zu verdauen
& Köstlich!

Dies ist das perfekte Getränk zum Aufwärmen an kalten Morgen, während Sie gegen Erkältung oder Grippe kämpfen oder wenn Sie nach leicht verdaulicher Nahrung suchen.

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Wenn Sie dieses Rezept ausprobieren, lassen Sie es uns wissen! Hinterlasse einen Kommentar, bewerte ihn und vergiss nicht, ein Foto zu markieren #minimalistbaker auf Instagram. Prost, Freunde!

Zwei Tassen unseres Chicken Bone Broth Tonic mit Frühlingszwiebeln

Nourishing Bone Broth Tonic (5 Minuten)

Ein pflegendes Knochenbrühe-Tonikum aus beruhigenden Zutaten wie Zitrone, Nährhefe, Salz und Knoblauch. Nur 1 Topf, 7 Zutaten und 5 Minuten erforderlich.

Kochzeit 5 Protokoll

Gesamtzeit 5 Protokoll

Portionen: 1 (Tonic)

Kategorie:

Getränk

Küche:

Milchfrei, getreidefrei

Gefrierschrank freundlich

Nein

Hält es?

3-4 Tage

Zutaten

  • 10
    oz.
    Hühnerknochenbrühe
    (oder im Laden von geringer Qualität – wenn möglich aus biologischem Anbau)
  • 1
    TL
    Nährhefe
    (wenn hefefrei, weglassen)
  • 1
    gesunde Prise
    Meersalz
    (plus mehr nach Geschmack)
  • 1
    gesunde Prise
    schwarzer Pfeffer
    (plus mehr nach Geschmack)
  • 1
    gesunde Prise
    gemahlene Kurkuma
  • 1
    Stiel
    Frühlingszwiebeln, fein geschnitten
    (Stiele und Enden entfernt)
  • 1
    Nelke
    Knoblauch, geschält und gehackt oder gepresst
  • Zitronensaft auspressen
    (Optional)

Anleitung

  1. In einen kleinen Topf Knochenbrühe geben und bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. In der Zwischenzeit Hefe, Salz, Pfeffer, Kurkuma, fein geschnittene Frühlingszwiebeln und gehackten Knoblauch hinzufügen. Die Brühe sollte zum Kochen kommen, dann die Hitze reduzieren und etwa 1 Minute köcheln lassen.

  2. Schmecken Sie und passen Sie das Aroma nach Bedarf an, indem Sie mehr Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen, Nährhefe für die Tiefe des Geschmacks oder Knoblauch für den Kick. Wir haben am Ende auch einen Spritzer Zitrone hinzugefügt, um die Helligkeit zu verbessern (optional).

  3. Heiß servieren. Lagern Sie gekühlte Reste bis zu 3-4 Tage im Kühlschrank, am besten jedoch im frischen Zustand (insbesondere, wenn Sie die Zwiebel bereits hinzugefügt haben).

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Anmerkungen

* Die Nährwertangaben sind eine grobe Schätzung, die ohne optionale Zutaten berechnet wird.

Ernährung pro Portion (1 von 1 Portion)

  • Kalorien: 86
  • Fett: 3,9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1,1 g
  • Transfett: 0,05 g
  • Mehrfach ungesättigtes Fett: 0,79 g
  • Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1,65 g
  • Cholesterin: 3,28 mg
  • Natrium: 503 mg
  • Kalium: 355 mg
  • Kohlenhydrate: 4,2 g
  • Ballaststoff: 1,1 g
  • Zucker: 1,1 g
  • Protein: 8,4 g
  • Vitamin A: 481IU
  • Vitamin C: 2,55 mg
  • Kalzium: 28,12 mg
  • Eisen: 1,08 mg

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